시너지 효과가 있는 사고방식 개입으로 청소년을 스트레스로부터 보호합니다.

Nature 607권, 512~520페이지(2022)이 기사 인용

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사람들이 부정적인 평가를 받을 수 있다고 생각하는 사회적 평가적 스트레스 요인은 청소년 정신 건강에 큰 위협이 되며1,2,3 젊은이들이 스트레스가 많은 활동에서 벗어나 귀중한 기술을 습득할 기회를 놓칠 수 있습니다. 여기서 우리는 청소년의 스트레스 반응에 대한 복제 가능한 이점이 짧고(약 30분) 확장 가능한 '시너지적 사고방식' 개입을 통해 달성될 수 있음을 보여줍니다. 자체 관리형 온라인 교육 모듈인 이 개입은 성장 사고방식4(지능이 개발될 수 있다는 생각)과 스트레스를 강화할 수 있다는 사고방식5(개인의 생리학적 스트레스 반응이 최적의 성과를 촉진할 수 있다는 생각) 모두를 시너지 효과적으로 목표로 삼습니다. 미국의 중등 및 고등학생을 대상으로 실시한 6개의 이중 맹검, 무작위 대조 실험에서 시너지 사고방식 개입은 스트레스 관련 인지를 개선했습니다(연구 1, n = 2,717; 연구 2, n = 755). 심혈관 반응성(연구 3, n = 160; 연구 4, n = 200), 일일 코티솔 수치(연구 5, n = 학생 118명, n = 1,213 관찰), 심리적 웰빙(연구 4 및 5), 학업 성공( 연구 5) 및 2020년 코로나19 봉쇄 기간 동안의 불안 증상(연구 6, n = 341). 이질성 분석(연구 3, 5, 6)과 4세포 실험(연구 4)에서는 중재의 이점이 성장과 스트레스라는 사고방식을 모두 시너지적으로 해결하는 데 달려 있음을 보여주었습니다. 이러한 결론에 대한 확신은 이질적인 효과를 탐지하기 위한 보수적인 베이지안 기계 학습 통계 방법에서 비롯됩니다6. 따라서 우리 연구에서는 원칙적으로 저렴한 비용으로 전국적으로 확장할 수 있는 청소년 스트레스 치료법을 확인했습니다.

오늘날 청소년들은 기록적인 수준의 스트레스 관련 불안과 우울 증상을 겪고 있습니다1,2,3. 이로 인해 공중 보건 전문가들은 청소년 스트레스를 이해하고 해결함으로써 다가오는 '정신 건강 전염병'7을 완화하기 위한 긴급 조치를 촉구하게 되었습니다8,9.

전통적인 사고방식에서는 스트레스를 피하거나 막아야 할 나쁜 것으로 묘사합니다10. 그러나 이러한 '스트레스 회피' 사고방식은 스트레스 수준이 높아지는 것이 정상이며 여러 면에서 청소년기의 바람직한 특징이라는 현실을 무시합니다11. 청소년은 성인의 사회적 역할로 전환하고 경제적 독립을 준비하면서 광범위하고 다양한 복잡한 사회적, 지적 기술을 습득해야 합니다. 이러한 발달 과정은 본질적으로 스트레스를 많이 주지만 성인이 되는 데에도 필수적입니다11. 높은 수준의 스트레스가 해롭다는 기존의 견해는 많은 청소년들이 단순히 학업을 요구하는 스트레스 요인으로부터 벗어나 미래에 심각한 불이익을 당하게 만들 가능성이 높습니다. 기술은 많은 저숙련 일자리를 대체했으며 보상은 높지만 고도로 기술적인 일자리를 창출했습니다12. 결과적으로, 청소년들은 가장 매력적인 직업에 대한 경쟁력을 갖추기 위해 그 어느 때보다 수학과 과학에서 더 높은 수준의 교과 과정을 이수해야 합니다13. 이 고급 기술 교과 과정의 요구 사항은 많은 청소년이 매우 스트레스를 받는 것으로 경험합니다14. 더욱이 최근 몇 년간 코로나19 팬데믹은 사회적 고립, 미래에 대한 불확실성, 많은 가족에게 재정적 어려움 등의 형태로 강렬하고 끊임없는 스트레스를 안겨주었습니다1,2,3. 정신 건강에 부정적인 영향으로부터 청소년을 보호하고 경쟁이 치열하고 기술적으로 까다로운 노동 시장에 대비할 수 있도록 돕기 위해 우리는 젊은이들이 이 생애 단계의 특징인 어려움을 수용하고 극복하도록 돕는 방법을 찾아야 합니다.

결과적으로, 정서적 과학자들은 스트레스를 최소화하거나 피하기 위해 무분별하게 추구하는 대신, 엄격하지만 유용한 사회적, 학문적 스트레스 요인에 긍정적으로 참여하는 학습으로 정의되는 스트레스 최적화 접근법을 점점 더 옹호해 왔습니다5. 그러나 현재까지 청소년에게 스트레스 최적화 기술을 효과적으로 제공하는 중재 방법을 찾는 것은 대체로 성공하지 못했습니다. 치료법은 때때로 이미 스트레스 관련 임상 증상을 겪고 있는 사람들에게 완화를 제공할 수 있지만, 광범위한 비임상 집단을 겨냥한 중재는 관련 정신 건강 위험으로부터 기껏해야 단기간, 대부분 무시할 수 있는 보호를 제공하는 것으로 밝혀졌습니다. 최적이 아닌 스트레스 관리15.